Trądzik dorosłych - jak pomóc cerze

Trądzik dorosłych - jak pomóc cerze

W poprzednim artykule pisałam o tym, jakie przyczyny leżą u podstaw tego przykrego schorzenia. Tak, trzeba to jasno sobie powiedzieć, trądzik jest chorobą, nie tylko defektem kosmetycznym. Wiemy zatem, że rolę odgrywają zaburzenia hormonalne, przewlekły stres i błędy dietetyczne. Nie będę tu rozpisywać się na temat konieczności wykonania badań i podjęcia leczenia, jeśli problemy są natury endokrynologicznej. Żadna terapia kosmetyczna nie zadziała, jeśli nie dotrzemy do źródła problemu, nie oznacza to jednak, że przyjmując leki możemy zrezygnować z prawidłowej pielęgnacji i zmiany sposobu żywienia. Moi klienci wiedzą, jak duży nacisk kładę na odżywianie, każdorazowo podkreślając, że jest ono kluczową sprawą w doprowadzeniu skóry do dobrej kondycji. Na co więc zwrócić uwagę w diecie?
1. Zadbaj o źródła NNKT w diecie. Ważne są zwłaszcza kwasy z grupy omega - 3, ponieważ ich niedobór nie tylko sprzyja powstawaniu stanów zapalnych, ale przyczynia się również do zagęszczenia sebum, a przez to do zatykania porów. Korzystnie wpływa również kwas gamma-linolenowy z grupy omega - 6.  Źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby, siemię lniane, orzechy włoskie, olej rzepakowy, a także zielone warzywa liściaste. Kwas GLA znajdziemy w oleju z wiesiołka, ogórecznika czy czarnej porzeczki. Warto by kwas GLA znalazł się również w składzie kosmetyków do codziennej pielęgnacji.
2. Ogranicz spożycie nabiału, zwłaszcza odtłuszczonego mleka. Jego spożywanie podnosi poziom insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF-1), które przyczyniają się do nadmiernej produkcji łoju. 
3. Staraj się ograniczyć spożycie soli, nie tylko ze względu na ryzyko nadciśnienia. Jej nadmiar prowokuje powstawanie stanów zapalnych, dodatkowo zaburza gospodarkę wodną. Pamiętaj, że sól znajduje się w prawie wszystkich, gotowych produktach spożywczych. Unikaj zatem żywności wysoko przetworzonej i dosalania potraw na talerzu.
4. Wyeliminuj z diety cukry proste zawarte w słodyczach. Badania pokazują, że u osób z trądzikiem poprawę przynosi dieta oparta na niskim IG. Produkty z niskim indeksem nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi.
5. Spożywaj produkty bogate w cynk. Pomaga on hamować rozwój bakterii beztlenowych, zmniejsza stan zapalny, wpływa również na zmniejszenie poziomu DHT - hormonu, który m.in. stymuluje pracę gruczołów łojowych. Źródłem cynku są choćby pestki dyni, płatki owsiane czy ziarna gryki.
6. Zbadaj poziom witaminy D. W naszym obszarze geograficznym powszechny jest jej niedobór. Już niewielka dawka w suplementacji u osób z deficytem tej witaminy pozwala na zmniejszenie zmian trądzikowych. 
7. Dbaj o prawidłowe nawadnianie organizmu. Procesy enzymatyczne (m.in. prawidłowe złuszczanie naskórka i jego regeneracja) zachodzą jedynie przy odpowiednim nawilżeniu. Skóra trądzikowa, ze stanami zapalnymi, to skóra, w której doszło do zaburzenia bariery ochronnej i przyspieszonej ucieczki wody. Dobrą zasadą jest sięganie po wodę nim dopadnie nas pragnienie, bo wtedy zwykle doszło już do odwodnienia. 

Kiedy już wprowadzimy drobne modyfikacje w naszym dotychczasowym sposobie odżywiania warto sięgnąć po indywidualnie dobraną pielęgnację. Dlaczego indywidualnie? Bo każda skóra jest nieco inna, każdy przypadek trądziku różni się od siebie. Nie jesteśmy kartkami papieru, na które dana substancja działa dokładnie tak samo.


W pielęgnacji domowej zazwyczaj staramy się skupić na czterech aspektach: złagodzeniu stanów zapalnych, przywróceniu prawidłowego nawilżenia, rozjaśnieniu przebarwień potrądzikowych i pobudzeniu procesów regeneracji. Jedną z najlepiej sprawdzających się substancji jest kwas azelainowy. Ma on silne właściwości przeciwzapalne, hamuje rozwój bakterii, reguluje wydzielanie sebum, ułatwia złuszczanie martwego naskórka. Dodatkowo jest antyoksydantem, czyli chroni skórę przed agresywnym działaniem wolnych rodników. Kwas azelainowy dobrze sprawdza się także w przypadku plam pozapalnych, pomaga w ich rozjaśnieniu. Jest to także jeden z niewielu kwasów, który możemy zastosować także przy skórze wrażliwej. 
W gabinecie kosmetycznym możesz poddać się zabiegom z wykorzystaniem kwasu pirogronowego, salicylowego czy mlekowego. Ten pierwszy używamy wówczas, gdy na skórze nie ma aktualnie stanów zapalnych, a największym problemem są zaskórniki. Jest to dość agresywny kwas i powinien być stosowany jedynie pod kontrolą kosmetologa. Reguluje wydzielanie sebum, złuszcza martwy naskórek, a dodatkowo pomaga przywrócić prawidłowe nawilżenie i wyrównuje koloryt cery.
Kwas salicylowy z kolei często stosowany jest również w kosmetykach do pielęgnacji domowej, w niewielkich stężeniach. Ma silne właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Polecamy go zwłaszcza przy zablokowanych porach  i drobnych stanach zapalnych.
Kwas mlekowy z kolei pomaga odbudować funkcje bariery naskórkowej, przywraca prawidłowe pH, dzięki czemu chroni przed rozwojem drobnoustrojów chorobotwórczych, a także przywraca prawidłowe nawilżenie. Stosowany jest zarówno w kosmetykach do pielęgnacji domowej, zwłaszcza preparatach do mycia twarzy, a także w zabiegach pielęgnacyjnych w gabinecie kosmetycznym.

Bardzo popularną grupą składników aktywnych używanych w terapii trądziku dorosłych są retinoidy. Dermatolodzy często przepisują je w terapii doustnej, ponieważ retinoidy hamują działanie gruczołów łojowych. W pielęgnacji kosmetycznej natomiast stosuje się zabieg retibrazji, czyli złuszczania martwego naskórka przy pomocy retinolu. Działanie tych substancji jest kompleksowe: ułatwiają złuszczanie martwych komórek naskórka, regulują proces rogowacenia, zmniejszają stan zapalny i powstawanie zaskórników, a także zapobiegają powstawaniu przebarwień pozapalnych.  Dodatkowo retinol ma właściwości odmładzające, pomaga ujędrnić skórę, stymuluje syntezę kolagenu i elastyny.
Retinol może być również stosowany w pielęgnacji domowej. Na rynku kosmetycznym dostępne są preparaty z niskim stężeniem tej substancji (0,2 - 0,5%). Ich stosowanie warto jednak skonsultować z kosmetologiem, który dobierze właściwy kosmetyk do potrzeb cery.

Oprócz zabiegów złuszczających w gabinecie kosmetycznym warto poddać się również zabiegom nawilżania i łagodzenia skóry. Cera z trądzikiem zwykle ma zaburzoną barierę ochronną, przez co łatwo ulega wysuszeniu. Jednym z bardzo skutecznych zabiegów jest infuzja tlenowa. Nie tylko pozwala wprowadzić substancje nawilżające w głąb naskórka, ale dzięki działaniu czystego pomaga hamować rozwój bakterii beztlenowych. Co więcej, jest to zabieg o minimalnej ilości przeciwwskazań, w związku z czym może być wykonany praktycznie na każdej cerze.

Jak widzicie terapia trądziku dorosłych wymaga wielokierunkowego działania. Wymaga również  sporej dawki samodycypliny i uzbrojenia się w cierpliwość. Przy systematyczności i stosowaniu się do zaleceń efekty na pewno przyjdą, a skóra odzyska zdrowie. 
Copyright © 2014 Laboratorium Urody Cztery Żywioły , Blogger